Diät machen. Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus?

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Warum ist Diät wichtig?

Eine Diät machen: die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Eine Diät machen. Die Ernährung ist für alle Systeme Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung, damit sie richtig funktionieren. Ihre Gesundheit wird von Ihren Ernährungsgewohnheiten beeinflusst. Das was Sie heute essen, bestimmt wie Sie sich jeden Tag fühlen und wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt zu einem gesunden Lebensstil bei. Durch eine gute Ernährung können Sie ein gesundes Gewicht halten und Körperfett reduzieren. Mit gesunder Ernährung versorgen Sie Ihren Körper mit Energie und fördern einen guten Schlaf, dabei fühlen Sie sich im Allgemeinem besser. Wenn Sie Ihren Ernährungsplan mit körperlichen Aktivitäten verbinden, können Sie problemlos ein gesundes Gewicht aufrechterhalten. Durch eine gute Ernährung ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie Krankheiten entwickeln. Es hilft das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.

Wenn Sie sich gesund ernähren und die notwendigen Nährstoffe erhalten, bleiben Sie gesund, aktiv und stark, dabei können kleine Änderungen in Ihrer Ernährung, wie bei körperlichen Aktivitäten, viel bewirken.

Was macht eine ausgewogene Ernährung aus?

Gesunde Ernährung und Diät machen heißt nicht gleich hungern, darum müssen Sie nicht auf leckeres Essen verzichten, wenn Sie Diät machen. Eine ausgewogene Ernährung sollte auf dem Verzehr einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel beruhen, dies bedeutet, natürliche unverarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine gesunde Ernährung umfasst viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gute Fette und magere Proteine. Gut essen und Diät machen muss nicht schwer sein, Sie müssen nur den Ratschlägen der Profis folgen – wenn Sie sich ausgewogen ernähren, sind Sie auf dem besten Weg zu einem besseren Leben. Es ist nie zu spät Ihre Ernährung umzustellen, so können Sie vermeiden Krank zu werden und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu haben. Deshalb ist auch eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig für Ihre Gesundheit.
Gesunde Ernährung ist für Ihre Gesundheit und Ihr Zustand von wichtiger Bedeutung, dabei hilft uns eine gesunde Ernährung, ein gesundes Gewicht zu halten und schützt Sie vor vielen chronischen nichtübertragbaren Krankheiten. Dazu gehören Erkrankungen am Herz, Diabetes und Krebs. Der Verzehr von einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln ist enorm wichtig für Ihre Ernährung, insofern sollten Sie auch die Aufnahme von Salz und Zucker so gering wie möglich halten. Auch gesättigte und industriell hergestellte Transfette können sich schädlich auf Ihre Gesundheit auswirken..

Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus?

Bei ausgewogener Ernährung geht es darum eine Vielzahl von Lebensmitteln aus den verschiedenen Lebensmittelgruppen auszuwählen. Insbesondere:
– Gemüse und Obst (5 Portionen oder mehr täglich);
– Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Soja);
– Milchprodukte (fettarme Milch, Käse, Joghurt);
– Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot – vorzugsweise Vollkorn);
– Gesunde Fette in kleinen Mengen (z.B. Olivenöl).
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel mit zugesetzten gesättigten Fettsäuren. Dazu gehört Fast Food und Junk Food, Fertiggerichte, verarbeitete Fleischprodukte, Frittiertes, Gebäck und Kuchen. Gesund zu essen bedeutet auch, Lebensmittel mit hohem Zusatz von Salz und Zucker zu meiden. Trinken Sie viel Wasser (mindestens 2 Liter pro Tag), um die Feuchtigkeit in Ihrem Körper zu bewahren. Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen der Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Versuchen Sie wöchentlich fettigen Fisch (gesunden Fette) zu essen. Reduzieren Sie die Menge an Speisesalz (unter 6g) sowie die Menge an Zucker.

Was sind die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung?

Verhindert Krankheiten und Infektionen
Wenn Sie Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe zu sich nehmen, verbessern Sie Ihr Immunsystem. Deshalb kann eine gesunde Ernährung sogar dazu beitragen, Krankheiten wie Krebs, Erkrankungen am Herz, Diabetes und einen Schlaganfall vorzubeugen.
Hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren
Die meisten Menschen möchten irgendwann ab- oder zunehmen. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu behalten und es auch langfristig aufrechtzuerhalten. Es ist nicht machbar, für immer eine Diät zur Abnahme des Gewichts zu machen. Eine ausgewogene Ernährung ist der einzige Weg, um Ihr Gewicht langfristig gesund unter Kontrolle zu haben.
Verbessert Ihre geistige Gesundheit
Der richtige Mix aus Nährstoffen kann dazu beitragen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern. Wenn eine gute psychische Gesundheit haben möchten, ist es wichtig, dass Sie sich gesund ernähren.
Bessere Haut und Haare
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung verbessert auch Ihr Aussehen. Gutes Essen trägt zu gesunder Haut, gesundem Haar und einem natürlichen „Glanz“ bei, der Sie sogar jünger aussehen lässt.

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