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Gesunde Mahlzeiten ab 89,- Euro
1300 bis 1700 kcal je nach Tagesmenü

Unsere Menüs für Sie

Woche 1

Gerichte und Zutaten

Hier zur Woche 1

Woche 2

Gerichte und Zutaten

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Woche 3

Gerichte und Zutaten

Hier zur Woche 3

Menü Woche 2

Montag

Pfannkuchen mit Apfelmus

Frühstück: Pfannkuchen mit Apfelmus

Zutaten: Mehl, Ei, Milch, Öl, Apfelmus.

Karotten Kuchen

Snack 1: Karotten Kuchen

Zutaten: Karotten, Ei, Mehl, Zucker, Zuckerpuder, Backpulver.

Brokkoli Suppe

Mittagessen: Brokkoli Suppe

Zutaten: Brokkoli, Gemüsebrühe, Knoblauch, Öl, Zwiebel, Sahne.

Käsespinatrolle mit Lachs und Reiswaffel

Snack 2: Käsespinatrolle mit Lachs und Reiswaffel

Zutaten: Spinat, Käse, Ei, Frischkäse, Lachs, Reiswaffel.

Gefüllte Hähnchenbrust und Krautsalat

Abendessen: Gefüllte Hähnchenbrust und Krautsalat

Zutaten: Hähnchenbrust, soft Pflaumen, Mayonnaise, geräucherte Schinken, Weißkraut, Karotten, Öl.

Dienstag

Sandwich mit Lachs und Kräuterquark

Frühstück: Sandwich mit Lachs und Kräuterquark

Zutaten: Toastbrot, Lachs, Salat, Magerquark, Kräuter, Sahnemeerrettich, Gurke.

Quarkkugel Pralinen

Snack 1: Quarkpralinen

Zutaten: Quark, Soft Aprikosen Soft, Feigen, Soft, Datteln, Wahlnüsse, Kakao, Kokosraspel.

Plov

Mittagessen: Plov

Zutaten: Rindfleisch, Reis, Karotten, Öl, Kurkuma, Koriander, Kümmel.

Schokomuss

Snack 2: Schokomuss

Zutaten: Quark, Jogurt, Kakao, Gelatine, Zucker.

Gefüllte Tomaten

Abendessen: Gefüllte Tomaten

Zutaten: Tomaten, Ei, Tunfisch, Käse.

Woche 2 Dienstag

Mittwoch

Omelett mit Schinken-Käse und Tomaten

Frühstück: Omelett mit Schinken-Käse und Tomaten

Zutaten: Ei, Milch, Käse, Schinken, Cherry Tomaten.

Schokobananen

Snack 1: Schoko-Banane

Zutaten: Banane, dunkle Schokolade, Kokosöl, Kokosraspeln.

Buchweizen mit Fleisch und Champignons

Mittagessen: Buchweizen mit Fleisch und Champignons

Zutaten: Hähnchenbrust, Buchweizen, Champignons, Öl, Tomaten passiert.

Panna Cotta mit Erdbeersoße

Snack 2: Panna Cotta mit Erdbeersoße

Zutaten: Milch, Quark, Gelatine, Vanille Zucker, Erdbeeren.

Gefüllte Paprika in Tomatensauce

Abendessen: gefüllte Paprika

Zutaten: Hähnchenbrust, Rindfleisch, Reis, Karotte, Zwiebel, Paprika, Tomaten Passiert.

Donnerstag

Haferpfannkuchen mit Lachs und Frischkäse

Frühstück: Haferpfannkuchen mit Lachs und Frischkäse

Zutaten: Hafermehl, Ei, Milch, Frischkäse, Lachs.

Blaubeeren Muffin

Snack 1: Blaubeeren Muffin

Zutaten: Jogurt, Milch, Öl, Ei, Honig, Haferflockenmehl, Dinkelvollkornmehl, Blaubeeren.

Eintopf-Kartoffelsuppe

Mittagessen: Eintopf-Kartoffelsuppe

Zutaten: Kartoffel, Möhren, Würstchen, Gemüsebrühe, Kräuter.

Mini Cheescakes

Snack 2: Mini Cheescakes

Zutaten: Mandeln, Frischkäse, Butter, Ei.

Hähnchen Gyros mit Paprikaquark

Abendessen: Hähnchen Gyros mit Tsatsiki

Zutaten: Hähnchenbrust, Gyros Gewürz, Frühlingszwiebel, Joghurt, Öl, Knoblauch, Gurke, Dill, Weisweinessig.

Freitag

Blätterteigtaschen mit Putenbrust und Käse

Frühstück: Blätterteigtaschen mit Putenbrust und Käse

Zutaten: Blätterteig, Frischkäse, gekochte Putenbrust, Käse, Ei.

Mango-Ananas-Smoothie

Snack 1: Mango-Ananas-Smoothie

Zutaten: Ananas, Mango, Limette, Orangensaft.

Kartoffelgratin mit Hähnchen und Champignons

Mittagessen: Kartoffelgratin mit Hähnchen und Champignons

Zutaten: Kartoffel, Champignons, Hähnchenbrust, Sahne, Milch, Zwiebel, Käse.

Pizza Waffel

Snack 2: Pizza Waffel

Zutaten: Dinkelmehl, Paprika, Backpulver, Käse, Butter, passierte Tomaten, Ei.

Hausgemachte Würstchen mit Ratatouille

Abendessen: Hausgemachte Würstchen mit Ratatouille

Zutaten: Hähnchenbrust, Ei, Milch, Kräuter, Zucchini, Aubergine, Karotten, Tomaten Passiert, Zwiebel, Knoblauch.

woche 2 freitag

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