Menü Woche 3
Montag
Frühstück: Waffel mit Körnige Frischkäse und Himbeermuss
Zutaten: Quark, Ei, Butter, Milch, Mehl, Zucker, Backpulver, Körnige Frischkäse, Himbeere.
Snack 1: Chiapudding mit Nüssen
Zutaten: Chiasamen, Joghurt 3,5%, Honig, Mandeln, Walnüsse.
Mittagessen: Linsensuppe
Zutaten: Rote Linsen, Butter, Mehl, Karotten, Kartoffel, Knoblauch, Tomatenpaste, Zitronensaft.
Snack 2: Rote Bete - Brownie
Zutaten: Rote Bete, Reismehl, Milch, Ei, Kakao, Walnuss, Honig, Sahne, dunkle Schokolade.
Abendessen: Rindfleisch in Sahne-Käse-Soße mit Buttergemüse
Zutaten: Rindfleisch, Zwiebel, Öl, Mehl, Sahne, Käse, Buttergemüse.
Dienstag
Frühstück: Milchreis
Zutaten: Milch, Reis, Vanillezucker, Zimt.
Snack 1: Nussmischung
Zutaten: Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashewnüsse.
Mittagessen: Hähnchen mit Reis und Brokkoli
Zutaten: Reis, Brokkoli, Hähnchenbrustfilet, Honig, Sojasauce, Speisstärke, Sesamsamen.
Snack 2: Zucchinisalat
Zutaten: Zucchini, Karotten, Öl, Sesamsamen, Petersilie, Knoblauch, Sojasoße, Honig, Essig.
Abendessen: Rührei mit Jungen Erbsen und Feta
Zutaten: Ei, Milch, Junge Erbsen, Feta, Öl.
Mittwoch
Frühstück: Pfannküchle mit Honig
Zutaten: Buttermilch, Mehl, Backpulver, Honig.
Snack 1: Quarkauflauf
Zutaten: Quark, Grieß, Milch, Butter, Eier, Zucker.
Mittagessen: Fisch mit Kartoffelbrei
Zutaten: Reis, Brokkoli, Hähnchenbrustfilet, Honig, Sojasauce, Speisstärke, Sesamsamen.
Snack 2: gefüllte Pfannkuchen
Zutaten: Ei, Mehl, Milch, Öl, Champignon, Zwiebel, Käse.
Abendessen: Geschmorte Weißkohl
Zutaten: Weißkohl, Karotte, Zwiebel, Hähnchenfleisch, Öl.
Donnerstag
Frühstück: Kaiserschmarrn mit Kirschkompott
Zutaten: Ei, Vanille Zucker, Mehl, Milch, Rosinen, Butter, Zucker, Mandeln, Kirschen, Speisestärke.
Snack 1: Süße Frittata mit Apfel und Birne
Zutaten: Ei, Mehl, Milch, Zimt, Butter, Zucker, Apfel, Birne .
Mittagessen: Hähnchenfrikadellen mit Bulgur
Zutaten: Hähnchenbrust, Ei, Milch, Kräuter, Zwiebel, Karotten, Öl, Bulgur, Tomatenmarkt, Kurkuma.
Snack 2: Quarkmuss mit Soft Pflaumen und Walnüssen
Zutaten: Quark, Sahne 10%, Soft Pflaumen, Honig, Walnuss, zartbitter Schokolade.
Abendessen: Salat mit gegrillten Hähnchenbrust
Zutaten: Hähnchenbrust, Spinat, Cherry Tomaten, Sahne, Parmesan, Knoblauch.
Freitag
Frühstück: Quark Pancakes mit Erdbeersoße und Sahne
Zutaten: Quark, Ei, Vanillezucker, Mehl, Grieß, Erdbeeren, Zucker, Sahne 10%.
Snack 1: Apfelkuchen
Zutaten: Hafermehl, Quark, Buttermilch, Ei, Honig, Backpulver, Zimt, Apfel.
Mittagessen: Beef Stroganoff mit Buchweizen
Zutaten: Rindfleisch, Mehl, Butter, Zwiebel, Tomatenmarkt, Sauer Gurke, Knoblauch, Sahne 10%.
Snack 2: Auberginensalat
Zutaten: Auberginen, Tomaten, Paprika, Kräuter, Olivenöl, Knoblauch.
Abendessen: Sahnehähnchen mit Spinat und Tomaten
Zutaten: Ei, Milch, Junge Erbsen, Feta, Öl.
FAQ
Abnehmen
Unser Diätprogramm
Lebensmittel
Lagern
Zahlungs- und Lieferbedingungen
Abnehmen
Wann sehe ich die ersten Veränderungen?
Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es spielen dabei viele Faktoren eine Rolle, wie zum Beispiel: die Essgewohnheiten, der Gesundheitszustand oder auch wie oft Sie Sport treiben.
Ist ein Cheat-Meal möglich oder nicht?
Ein Cheat-meal ist natürlich möglich. Durchgehend die „richtigen“ Speisen zu essen kann schwer sein. Deshalb ist es sinnvoll, sich einmal pro Woche eine Pause zu gönnen. Quälen Sie sich nicht, denn abnehmen bei uns ist dennoch einfach und lecker.
Wie nimmt man stressfrei ab?
Zum Abnehmen empfiehlt sich eine gute Ernährung und gesunde Gewohnheiten.
Wir empfehlen:
1. Machen Sie Morgenübungen.
2. Um abzunehmen, empfiehlt es sich immer um die gleiche Uhrzeit zu essen.
3. Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser.
4. Trainieren Sie 3 mal pro Woche: ein Funktionstraining, ein Cardio-Training und ein Krafttraining.
5. Laufen Sie, nach Möglichkeit, 10.000 Schritten pro Tag – verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit einer App oder einem Fitness-Tracker.
6. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden, um sich vollständig zu erholen.
Wie kann man an bestimmten Körperteilen abnehmen?
Es gibt kein Rezept für einen lokalen Gewichtsverlust in separaten Problembereich.
Dennoch Sie können den Körper in die richtige Richtung lenken, wenn Sie sich gesund ernähren und trainieren.
Wird das Menü nicht langweilig?
Sie werden nicht merken, dass Sie eine strenge Diät machen. Fleisch, Müsli, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Gewürze – wir bereiten Gerichte aus Ihren Lieblingszutaten zu.
Und trotzdem müssen Sie nicht auf Süßigkeiten verzichten, denn richtig zubereitete Kuchen, Schokoladen Brownies, leichte Mousses und andere Desserts können Sie ohne schlechtes Gewissen genießen.
Unser Diätprogramm
Ist es möglich, die Gerichte in einer anderen Reihenfolge zu sich zu nehmen?
Wir empfehlen, die Gerichte nach der vorhergesehenen Reihenfolge zu sich zu nehmen, da unsere Mahlzeiten einen Kohlenhydrat Spiegel in absteigender Reihenfolge haben.
Am Morgen ist die Menge an Kohlenhydraten am höchsten und am Abend am niedrigsten.
Muss ich neben dem Menü andere Lebensmittel essen?
Nein, denn unser Tagesmenü ist perfekt ausbalanciert, sodass Sie keine zusätzlichen Produkte kaufen oder etwas kochen müssen.
Werde ich hungern müssen?
Sie werden Gewicht verlieren, ohne hungrig zu sein. Wir haben auch Produkte ausgewählt, die ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl vermitteln.
Außerdem haben wir die optimale Verspeisungszeit auf der Verpackung notiert.
Wenn Sie trotz des Programmes Hunger verspüren, empfehlen wir, ihn mit Wasser oder nicht stärkehaltigem Gemüse (Gurken, Paprika, Karotten usw.) zu löschen.
Muss ich zusätzlich Sport treiben, um Gewicht zu verlieren?
Die Ernährung ist nur 75 % des Erfolgs. Sie können auch ohne Sport abnehmen, aber die Bewegung erhöht den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.
Das Grundgesetz des Gewichtsverlustes lautet, dass die mit Nahrungsmitteln versorgte Energie niedriger sein sollte als der Energieverbrauch des Körpers.
Lebensmittel
Welche Art von Fleisch verwenden Sie zum Kochen?
In unseren Gerichten verwenden wir mageres Fleisch, insbesondere Huhn, Pute und Rindfleisch. Dies garantiert eine große Auswahl und einen reichen Geschmack der Gerichte auf dem Weg zu Ihrer Wunschfigur.Welche Milchprodukte verwenden Sie zum Kochen?
In unseren Gerichten verwenden wir kalorienarme Milchprodukte: – Milch: 1,5 % – 3,5 % – Hüttenkäse: 2,5 % – 12 % – Joghurt: 1,5 % – 3,5 %.Verwenden Sie Salz?
Ja, Salz ist notwendig, um die Stoffwechselprozesse im Körper aufrechtzuerhalten, dennoch ist es wichtig die Norm zu kennen.Verwenden Sie Öle?
Ja, leichte Desserts sind in unserem Speiseplan enthalten. Das Angebot an Desserts wird ständig angepasst. Backwaren und Desserts enthalten eine moderate Menge Zucker – etwa 5-10 g pro Gericht.Haben Sie Desserts?
Wir verwenden zum Kochen Pflanzen- und Kokosöle. Wir schmieren das Backblech beim Backen mit Pflanzenöl ein und verwenden Sesamöl zum Dressing von Salaten. Lagern
Wie lagert man am besten die Gerichte?
In unseren Gerichten verwenden wir mageres Fleisch, insbesondere Huhn, Pute und Rindfleisch. Dies garantiert eine große Auswahl und einen reichen Geschmack der Gerichte auf dem Weg zu Ihrer Wunschfigur.Muss ich die Gerichte nach Erhalt kochen?
Alles, was Sie tun müssen ist die Schachtel Lebensmittel für ein paar Minuten in die Mikrowelle zu stellen, und das Mittagessen ist fertig. Die Behälter sind für die Mikrowellenerwärmung geeignet.Kann ich unterwegs essen oder das Mittagessen zur Arbeit mitnehmen?
Unsere Behälter sind hermetisch verpackt und kompakt. Das Mittagessen ist einfach mitzunehmen und auch in einem Stau bequem zu essen. Zahlungs- und Lieferbedingungen
Wann und wie kann ich bestellen?
Bestellen und Bezahlen können Sie von Montag bis Donnerstag 23:59 Uhr. Dies ist erforderlich, um die erforderliche Anzahl der Lebensmittel rechtzeitig zu kaufen und den Lieferplan vorzubereiten.
Die Bestellung würden Sie dann auf die darauffolgende Woche bekommen.
Wie kann ich meine Bestellung bezahlen?
Sie können Ihre Bestellung per Überweisung oder per Paypal bezahlen.
Wann wird die Bestellung geliefert?
Wir bringen Ihre Mahlzeiten am Samstag, Montag und Mittwoch Abend – von 16:00 bis 21:00 Uhr. Falls nötig können wir auch ins Büro liefern.
Und falls Sie nicht zu Hause sind?
Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie dem Lieferanten nicht zum vereinbarten Zeitpunkt entgegenkommen können, teilen Sie uns dies mindestens 24 Stunden im Voraus (vor 12:00 Uhr) mit.
So können wir die Adresse und die Uhrzeit ändern oder die Lieferung stornieren und an einen anderen geeigneten Tag übertragen.
Eine solche Maßnahme ist erforderlich, um den Prozess des Kaufs frischer Lebensmittel, der Zubereitung der Lebensmittel und die Lieferroute zu ändern.
Falls Sie nicht erreichbar sind?
Sie sind nicht erreichbar / nehmen den Hörer nicht ab / haben uns nicht darum gebeten, die Box an der Tür oder beim Nachbarn abzugeben?
In dem Fall kann der Lieferant nicht länger als 5 Minuten vor Ihrer Haustür warten.
Rückgabe und Umtausch
Die Stornierung der Lieferung erfolgt 24 Stunden vor Lieferbeginn, dabei werden die Kosten nicht Zurückerstattet. Eine Rückgabe oder ein Umtausch von Produkten nach Erhalt ist nicht möglich.
Was ist im Preis enthalten?
Wir werden alles dafür tun, damit der Weg zu einem schönen Körper so angenehm wie möglich ist:
Wir kaufen alle notwendigen Produkte, bereiten gesunde Gerichte für Sie zu, zählen die Kalorien für jedes Gericht, verpacken sie sorgfältig in separate Behälter und liefern sie an Ihre Haustür.
All dies wird Ihnen helfen:
– Täglich bis zu 2 Stunden mehr Freizeit mit Freunden, der Familie oder für sich selbst zu bekommen.
– sich besser und gesünder zu fühlen.
– Geld zu sparen